Castocks

Introduction

Les expériences traumatisantes, qu’il s’agisse d’événements violents, de catastrophes naturelles ou de situations de violence domestique, peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la santé mentale d’une personne. Le traumatisme peut entraîner une variété de symptômes, notamment l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique (SSPT) et d’autres problèmes de santé mentale. La thérapie par mouvements oculaires et la désensibilisation et le retraitement (EMDR) est une technique psychologique qui a été développée pour aider les personnes à traiter les expériences traumatisantes et à réduire les symptômes associés.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR est une forme de psychothérapie qui utilise des mouvements oculaires bilatéraux pour traiter les expériences traumatisantes. Les mouvements oculaires bilatéraux consistent à déplacer les yeux d’un côté à l’autre tout en se concentrant sur l’expérience traumatisante. Cette technique permet au cerveau de traiter l’information traumatisante de manière plus efficace, ce qui peut aider à réduire les symptômes du SSPT et d’autres problèmes de santé mentale.

Comment fonctionne l’EMDR ?

L’EMDR fonctionne en aidant le cerveau à traiter les souvenirs traumatisants et à les intégrer dans le récit personnel de la personne. Lorsque nous vivons une expérience traumatisante, notre cerveau peut avoir du mal à traiter l’information de manière appropriée. Les souvenirs, les sensations et les émotions liés au traumatisme peuvent rester bloqués dans le cerveau, ce qui peut entraîner des symptômes de SSPT et d’autres problèmes de santé mentale.

L’EMDR utilise les mouvements oculaires bilatéraux pour activer les deux hémisphères du cerveau. Cela permet au cerveau de traiter l’information traumatisante et de la relier à d’autres informations stockées dans le cerveau. En d’autres termes, l’EMDR permet au cerveau de “reprogrammer” les souvenirs traumatisants et de les intégrer dans le récit personnel de la personne.

Les étapes de l’EMDR

L’EMDR est un processus en plusieurs étapes qui implique généralement les éléments suivants ⁚

1. Évaluation et préparation ⁚ Le thérapeute évaluera l’histoire du patient et déterminera si l’EMDR est une approche appropriée. Ils discuteront également des objectifs du traitement et des attentes du patient.
2. Préparation ⁚ Le thérapeute aidera le patient à se préparer à la procédure EMDR en lui enseignant des techniques de relaxation et de gestion du stress.
3. Désensibilisation ⁚ Le thérapeute guidera le patient à travers une série de mouvements oculaires bilatéraux tout en se concentrant sur le souvenir traumatisant. Le patient est encouragé à se concentrer sur les images, les sensations, les émotions et les pensées associées au traumatisme.
4. Installation ⁚ Une fois que le patient a traité le souvenir traumatisant, le thérapeute l’aidera à installer un sentiment de calme et de sécurité.
5. Corps ⁚ Le thérapeute aidera le patient à identifier et à traiter les sensations physiques associées au traumatisme.
6. Cognitions ⁚ Le thérapeute aidera le patient à identifier et à modifier les pensées négatives associées au traumatisme.
7. Fermeture ⁚ Le thérapeute aidera le patient à terminer la session EMDR et à se sentir en sécurité.
8. Réévaluation ⁚ Le thérapeute évaluera les progrès du patient et déterminera si des séances supplémentaires sont nécessaires.

Les avantages de l’EMDR

L’EMDR a été démontré comme étant efficace pour traiter une variété de problèmes de santé mentale, notamment ⁚

• SSPT
• Anxiété
• Dépression
• Stress
• Détresse émotionnelle
• Peurs et phobies
• Addictions
• Douleur chronique

L’EMDR peut aider les personnes à ⁚

• Réduire les symptômes du SSPT
• Améliorer leur humeur et leur bien-être
• Améliorer leur capacité à gérer le stress
• Améliorer leurs relations interpersonnelles
• Améliorer leur estime de soi

Qui peut bénéficier de l’EMDR ?

L’EMDR peut être bénéfique pour les personnes qui ont vécu des expériences traumatisantes, y compris ⁚

• Les victimes d’agressions sexuelles ou physiques
• Les victimes d’accidents de la route
• Les soldats qui ont vécu des combats
• Les personnes ayant subi des catastrophes naturelles
• Les personnes ayant vécu des situations de violence domestique

Contre-indications de l’EMDR

Bien que l’EMDR soit généralement une technique sûre et efficace, il existe certaines contre-indications à prendre en compte. L’EMDR n’est pas recommandé pour les personnes qui ⁚

• Ont un diagnostic de psychose
• Ont des problèmes de santé mentale graves non traités
• Ont un risque élevé de suicide

Il est important de discuter de vos antécédents médicaux et de vos problèmes de santé mentale avec votre thérapeute avant de commencer le traitement par EMDR.

L’EMDR et les autres thérapies

L’EMDR peut être utilisé en conjonction avec d’autres thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une forme de psychothérapie qui aide les personnes à identifier et à modifier les pensées et les comportements négatifs. L’EMDR peut être utilisé pour traiter les souvenirs traumatisants, tandis que la TCC peut être utilisée pour aider les personnes à développer des mécanismes d’adaptation sains et à modifier leurs pensées et leurs comportements négatifs.

Conclusion

L’EMDR est une technique psychologique efficace pour traiter les expériences traumatisantes et réduire les symptômes associés. Elle est généralement sûre et bien tolérée, et elle peut être utilisée en conjonction avec d’autres thérapies. Si vous avez vécu une expérience traumatisante et que vous souffrez de symptômes de SSPT ou d’autres problèmes de santé mentale, l’EMDR peut être une option de traitement à envisager.

Références

American Psychological Association. (2014). Guidelines for the treatment of trauma-related disorders. American Psychological Association.

Shapiro, F. (2001). Eye movement desensitization and reprocessing⁚ The basics. Guilford Press.