Introduction
La thérapie cognitive-narrative, développée par le psychologue portugais, António Manuel Gonçalves, est une approche thérapeutique qui s’appuie sur le pouvoir de la narration pour promouvoir le bien-être psychologique. Cette approche unique combine des éléments de la thérapie cognitive et de la thérapie narrative, offrant un cadre holistique et flexible pour comprendre et traiter les difficultés psychologiques. En essence, la thérapie cognitive-narrative encourage les individus à explorer et à reconstruire leurs récits de vie, reconnaissant la nature narrative de l’expérience humaine et le rôle crucial que jouent les histoires dans la construction de notre identité et de notre sens du soi.
Les fondements de la thérapie cognitive-narrative
La thérapie cognitive-narrative s’appuie sur plusieurs principes clés, notamment ⁚
- La nature narrative de l’expérience humaine ⁚ Gonçalves soutient que les humains sont des êtres narratifs, façonnant leur compréhension du monde et de leur place en lui à travers les histoires qu’ils racontent et se racontent. Ces histoires, ou récits de vie, influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements.
- Le rôle de la cognition dans la construction narrative ⁚ La thérapie cognitive-narrative reconnaît l’importance des processus cognitifs dans la façon dont nous construisons et interprétons nos histoires de vie. Les schémas cognitifs, les croyances et les attentes peuvent façonner la manière dont nous percevons les événements et les expériences, influençant ainsi nos récits.
- Le pouvoir de la ré-interprétation ⁚ La thérapie cognitive-narrative met l’accent sur la capacité de l’individu à réinterpréter ses histoires de vie, à identifier des perspectives alternatives et à créer de nouveaux récits plus positifs et stimulants. Ce processus de ré-interprétation peut conduire à des changements significatifs dans les pensées, les émotions et les comportements.
Les techniques thérapeutiques
La thérapie cognitive-narrative utilise une variété de techniques thérapeutiques pour aider les clients à explorer et à reconstruire leurs récits de vie. Parmi les techniques les plus courantes, on peut citer ⁚
- La construction de l’histoire de vie ⁚ Le thérapeute encourage le client à raconter son histoire de vie, en se concentrant sur les événements significatifs, les relations importantes et les moments clés de développement personnel. Cette exploration narrative permet d’identifier les schémas répétitifs, les croyances limitantes et les influences qui ont façonné le récit du client.
- L’analyse narrative ⁚ Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour analyser les récits du client, en examinant les thèmes récurrents, les interprétations dominantes et les influences culturelles qui ont contribué à la construction de l’histoire. Cette analyse permet d’identifier les points de vue limitants et les schémas cognitifs qui peuvent être à l’origine des difficultés psychologiques.
- La ré-authoring ⁚ La thérapie cognitive-narrative encourage le client à ré-écrire son histoire de vie, en intégrant de nouvelles perspectives, en modifiant les interprétations et en créant de nouveaux récits plus positifs et plus stimulants. Cette ré-écriture narrative permet au client de se libérer des schémas cognitifs négatifs et de développer une vision plus optimiste de lui-même et de son avenir.
- La création de nouveaux récits ⁚ Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour créer de nouveaux récits, en se concentrant sur les forces, les compétences et les ressources du client. Ces nouveaux récits peuvent aider le client à se sentir plus confiant, plus capable et plus optimiste, favorisant ainsi le changement positif et le bien-être psychologique.
Les applications de la thérapie cognitive-narrative
La thérapie cognitive-narrative a été appliquée avec succès à une variété de problèmes psychologiques, notamment ⁚
- L’anxiété et la dépression ⁚ La thérapie cognitive-narrative peut aider les clients à identifier et à modifier les schémas cognitifs négatifs qui contribuent à l’anxiété et à la dépression. En reconstruisant leurs histoires de vie et en développant de nouvelles perspectives, les clients peuvent apprendre à gérer leurs émotions de manière plus positive et à développer une plus grande résilience.
- Les troubles de la personnalité ⁚ La thérapie cognitive-narrative peut aider les clients à comprendre les influences qui ont contribué à la formation de leur personnalité et à développer des stratégies pour modifier les schémas comportementaux négatifs. En reconstruisant leurs histoires de vie, les clients peuvent acquérir une meilleure compréhension de leurs motivations et de leurs émotions, favorisant ainsi le changement positif et le développement personnel.
- Les traumatismes ⁚ La thérapie cognitive-narrative peut aider les clients à faire face aux traumatismes en les encourageant à raconter leur histoire, à identifier les influences négatives et à reconstruire leurs récits de vie de manière plus positive. En créant de nouveaux récits qui intègrent les expériences traumatiques de manière plus saine, les clients peuvent réduire les symptômes du traumatisme et améliorer leur bien-être psychologique.
- Les problèmes de couple ⁚ La thérapie cognitive-narrative peut aider les couples à améliorer leur communication, à résoudre les conflits et à reconstruire leurs relations. En explorant les histoires individuelles et les récits de couple, les partenaires peuvent identifier les schémas négatifs et développer de nouvelles perspectives plus positives, favorisant ainsi une communication plus saine et une relation plus solide.
Les avantages de la thérapie cognitive-narrative
La thérapie cognitive-narrative offre plusieurs avantages, notamment ⁚
- Un cadre holistique ⁚ La thérapie cognitive-narrative prend en compte les aspects cognitifs, émotionnels, comportementaux et sociaux de l’expérience humaine, offrant un cadre complet pour comprendre et traiter les difficultés psychologiques.
- Une approche centrée sur le client ⁚ La thérapie cognitive-narrative met l’accent sur le client et ses expériences, encourageant la collaboration et l’autonomisation. Le client est considéré comme un expert de sa propre vie et est activement impliqué dans le processus thérapeutique.
- Une approche flexible ⁚ La thérapie cognitive-narrative est une approche flexible qui peut être adaptée aux besoins individuels de chaque client. Le thérapeute peut utiliser une variété de techniques et d’interventions pour répondre aux besoins spécifiques du client.
- Un accent sur la résilience ⁚ La thérapie cognitive-narrative met l’accent sur les forces, les compétences et les ressources du client, encourageant le développement de la résilience et de l’espoir. En reconstruisant leurs histoires de vie, les clients peuvent apprendre à faire face aux défis de manière plus positive et à développer une plus grande confiance en eux-mêmes.
Conclusion
La thérapie cognitive-narrative de Gonçalves est une approche thérapeutique innovante qui s’appuie sur le pouvoir de la narration pour promouvoir le bien-être psychologique. En encourageant les individus à explorer et à reconstruire leurs récits de vie, cette approche offre un cadre holistique et flexible pour comprendre et traiter les difficultés psychologiques. En reconnaissant la nature narrative de l’expérience humaine et le rôle crucial que jouent les histoires dans la construction de notre identité et de notre sens du soi, la thérapie cognitive-narrative offre un outil puissant pour favoriser le changement positif, la croissance personnelle et le bien-être psychologique.